わくわく!旅行が楽しみすぎて寝れない人が試すべき3つの方法

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どーも、ぴっぴです。

明日から海外旅行や!
ってなるとわくわくしてどきどきして
眠れなくなった経験ないですか?

いやいや、明日朝はやいから!
寝ないとやっていけないから!
と自分に言い聞かせてみるものの、
そうなってくると更に寝れなくなるという。

これ、海外旅行だけじゃなくても旅行全判に言える
あるあるですよね。

一体どうやったら寝れるようになるのか、
私がいつも試している方法をご紹介します。

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旅行が楽しみすぎて眠れないときに食べすべき3つのこと


旅行が楽しみすぎて寝れない!
というときは、
気持ちが高ぶって緊張状態にある
ということが原因だったりします。

なので、
まずはリラックすることを心がけましょう。


1.瞑想をして深呼吸をする


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ヨガのあれです。

ちょっとあぐらをかいて、
手を膝の上において、
目をつむって・・・・

ゆ〜〜〜〜っくり
深呼吸しましょう。


鼻から息をすって・・・、
口からすーーーーとはきましょう。

リラーーーーックス
と心のなかで唱えながら、
自分の心を感じてみてください。

めちゃくちゃ居心地よくなります。
ええ。

深呼吸をすることで、
心臓のバクバク感も緩和されて、
落ち着いていきます。

旅行のわくわくの気持ちよさものこしつつ
いい感じにリラックスできるので
そのまま眠りにつきやすくなりますヽ(´エ`)ノ

もちろん相性もあると思うんですが、
私はこの方法が一番合うので
寝る前にだいたい瞑想してから寝ております。

眠れない夜にこそ、
おすすめしたいです。

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2.キャンドルをする


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キャンドルに火を灯して
その炎を、
ぼけーーと見ているだけで、
心が無になることができます。


寝れないときって大体、
余計なことを考えすぎているんです。

明日早く起きれなかったらどうしよう・・・
明日忘れものしたらどうしよう・・・
◯◯ちゃんと話ができるかな・・・・




なんてことをぐるぐる考えちゃうと
寝れなくなるんです。


だったら、まずは無になろうぜ?

っていうときに
かなり使えるのがキャンドルです。

もちろんつけっぱなしで寝たらまずいですが、
だいたい5分くらい、
何も考えずにキャンドルの炎を見てみてください。

かなりのリラックス効果と、
心の無心がえられます。


3.アロマをたく


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香りにいやされて
リラックス効果を得よう!
というのに最適なのがアロマ。

特におすすめしたいのが、
ラベンダーです。


柑橘系の香りも結構すきなんですが、
リラックスして眠りにつきたい・・・
体をOFFにしたい・・・
というときは断然ラベンダーです。




こんなかんじで、
雑貨屋さんなんかに
アロマオイルは売っております。

オイルって値段はかなりぴんきりなんですが、
1000円以内でも購入可能なので、
割りと始めやすかったりします。

家に1つあると、
おしゃれ感もありますし、
かなり癒されるのでおすすめです。


まとめ


いかがでしたでしょうか?

わくわくした気持ちは止まらない
っていうのも十分分かるんですが、
やっぱり睡眠は大事です。

ちゃんと寝てないと
次の日に支障をきたして
旅行が楽しめない(´・ω・`)

なんていうことがないように、
しっかりと睡眠をとって
楽しい楽しい旅行に挑みましょう。

・・・おみやげ話、待ってます。


では!

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